NOTTI IN BIANCO...GIORNATE NERE! Cos'è l'insonnia e come possiamo gestirla
Può capitare a tutti che a causa di stress, preoccupazioni, problemi di salute si faccia fatica a dormire, o si dorma male durante la notte con il risultato che il giorno dopo non ci si sente affatto riposati.
Gli episodi sporadici, per quanto fastidiosi, non incidono particolarmente sulla qualità della nostra vita, ma quando l’insonnia diventa un disturbo cronico inizia a gravare sul benessere e sulle prestazioni della persona.
L'insonnia può variare in base alla durata, alle cause ed alla tipologia, e può manifestarsi con difficoltà ad addormentarsi, con risvegli precoci, o con un sonno agitato o frammentato.
Le ore di riposo e la qualità del sonno sono caratteristiche molto soggettive che cambiano da persona a persona e possono subire un’evoluzione in relazione all’età o per l’influenza di fattori ambientali e sociali.
In cosa consiste quindi un sonno di buona qualità? Di quanto sonno abbiamo bisogno? Ma soprattutto possiamo fare qualcosa per migliorare la qualità del nostro sonno?
Il corso si propone di dare risposta a queste e ad altre domande, e di fornire utili indicazioni per migliorare la qualità del proprio sonno.
OBIETTIVI PRINCIPALI:
• Miglioramento della qualità del sonno e diminuzione delle conseguenze diurne: stanchezza fisica e mentale, difficoltà di concentrazione, irritabilità
• Aumento della quantità di sonno
• Riduzione o sospensione delle terapie farmacologiche ipnoinducenti (ove indicato in accordo con il medico referente)
ARGOMENTI TRATTATI
• Il sonno e l’insonnia: informazioni utili
• Igiene del sonno
• Pensieri ed emozioni nell’insonnia
• Cosa si può fare per migliorare la qualità del nostro sonno
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